Animal Flow es una disciplina que engloba un abanico de movimientos y transiciones en lo que llamamos “Los 6 Componentes del Animal Flow”.
Dentro de una sesión de Animal Flow se trabajan cada uno de los componentes, diseñados para un resultado específico, como fortalecer el Core y Hombros, ganar movilidad en muñecas y cadera, potenciar la conciencia corporal y favorecer la estabilidad. La combinación de estos componentes permite crear entrenamientos dinámicos y diferentes para tomar el control de tu salud.
Los 6 Componentes de Animal Flow se basan en:
- Movilización de Muñecas: Movimientos simples y efectivos para preparar las manos y las muñecas para las posiciones y movimientos propios de Animal Flow. Previniendo así lesiones y fortaleciendo las muñecas. Complemento ideal para todas aquellas personas que sufren molestias en las muñecas por falta de movimiento.
- Activaciones: Son una forma de “despertar” el cuerpo, generando una activación muscular y preparándonos para la práctica. En Animal Flow utilizamos las posiciones básicas de BEAST y CRAB.
En la posición de Beast, podemos observar el trabajo de estabilidad y activación de Core junto con la alineación de la columna, aprender a controlar ésta posición nos puede ayudar a mantener nuestra columna de una forma correcta en otras actividades, aliviando las posibles molestias que podamos tener en el raquis.
- Form Specific Stretches (Formas de estiramiento específicos): son estiramientos globales que nacen de una posición básica. Su objetivo es fomentar la combinación entre flexibilidad y estabilidad (es decir, movilidad). Todos estos movimientos están basados en cadenas miofasciales, y encontramos estiramientos de isquiotibiales, raquis o columna, psoas, pectoral, etc. Todos estos estiramientos nos van a ayudar a:
Aliviar el dolor Dorsal, Lumbar y de Cadera
- Reducir la tensión de los isquiotibiales
- Generar apertura pectoral para favorecer una mejor postura
- Adaptar nuestros tejidos para poder movernos en rangos de movimiento más amplios y generar fuerza en esos nuevos rangos.
- Relajar y controlar adecuadamente la Columna Cervical y Hombros
Animal Flow: Wave Unload, Formas de estiramiento específicos
- Travelling Forms ( Desplazamientos): Son los movimientos de locomoción animal. Representan la forma en la que imitamos los animales para mejorar la función del “Animal Humano”. Siendo el ABC de movimientos: APE (Simio), BEAST (Bestia) y el CRAB (Cangrejo). Un trabajo de coordinación neuro-muscular que nos ayuda a controlar mejor otros patrones de movimiento como caminar, correr, nadar, lanzar o recibir objetos con mayor eficiencia mecánica y reduciendo el riesgo de lesión.
- Switches y Transiciones: Son los movimientos dinámicos de unión entre las posiciones básicas y los estiramientos, siendo la mayor parte del Flow y con la posibilidad de infinidad de combinaciones.
Animal Flow: Front Kickthrough
- Flow: es la unión de todos los componentes de Animal Flow, pudiendo realizarse de 3 maneras: coreografía (el participante aprende la secuencia), call out (el instructor va diciendo los movimientos), Flow libre.
Animal Flow: Scorpion Reach
Todas las sesiones engloban los 6 componentes de Animal Flow, focalizando más en alguno según los objetivos de la sesión, siendo el Flow la parte final en la que se integran todos los movimientos realizados durante la sesión.
Componente Extra
En el Centro de Fisioterapia Especializada Francisco Lledó nos preocupamos por tu salud, por ello realizamos una Valoración Inicial, en la que nuestro Fisioterapeuta e Instructor de Animal Flow va a analizar tus movimientos para descubrir tus limitaciones y tus puntos fuertes, potenciando así tus debilidades y dándote herramientas para mejorar tus capacidades de una manera dinámica y sin riesgo para tu Salud.
Si te interesa ésta disciplina del movimiento, atento a las siguientes publicaciones, ya que, veremos algunos de los movimientos de Animal Flow y sus beneficios. Mientras tanto puedes seguirnos en las redes sociales, tanto Facebook como Instagram, en las que compartimos contenido de forma regular.
Daniel Bonastre Redondo
Fisioterapeuta col. 7248
Instructor Animal Flow
Instagram: @fisiolledo @bubanoid