¿Es efectivo el ejercicio físico dirigido en la artritis?
Con el ejercicio físico conseguimos varios objetivos que son:
–Ganamos movilidad articular: con el ejercicios físico de forma activa y también de forma asistida conseguimos mejorar el rango articular; tener mas movilidad en nuestras articulaciones , utilizaremos palos , gomas y distintas posiciones de nuestro cuerpo para realizar los ejercicios.
–Mejorar la musculatura: con cargas ligeras inicialmente y pocas repeticiones iniciaremos movimientos repetitivos y de forma progresiva aumentaremos la resistencia así como el numero de repeticiones para ganar masa muscular.
–Mejoramos coordinación y equilibrio: La coordinación nos ayuda a mantener el equilibrio , a realizar movimientos finos y que exigen la integración de varios movimientos del cuerpo a la vez para realizar una función, correr, chutar una pelota, evitar una caída tras un traspiés o al desequilibrarnos ,… en resumen es gimnasia neuro muscular: activar el cerebro y alinearlo con la actividad muscular.
Aumentamos la capacidad cardio respiratoria: al hacer ejercicio conseguimos mejorar el músculo del corazón que es la bomba que impulsa la sangre a todo nuestro organismo ayudando de forma intensa a que llegue oxigeno a nuestro cerebro, músculos y resto del organismo , , conviene recordar que el oxigeno es la gasolina que necesita nuestro cuerpo para funcionar y por ello al realizar ejercicio ayudamos a que llegue a todas nuestras células.
–Refuerzo de nuestros huesos: Los huesos se forman y se calcifican o endurecen gracias al estimulo que los músculos realizan en el, por ello al hacer ejercicios estamos aportando calcio a nuestros huesos .
-Por ultimo y no menos importante el ejercicios nos ayuda a estar mejor física y psíquicamente , la oxigenación de los tejidos ayuda a reducir la inflamación, nos permite estar mas activos y estar mas felices.
Ponte en manos de tu fisioterapeuta y que te ayude a preparar un plan de ejercicio apropiado para tí.
No lo dudes, ven a vernos y te garantizamos que mejorarás!!
Víctor Lledó Cano
Fisioterapeuta Colegiado nº 387