A continuación os recordamos desde fisiolledo la importancia de la actividad física para mejorar nuestra salud, la prevención es la mejor herramienta para evitar lesiones, es el momento para iniciar una actividad física que te estimule y en breve conseguirás todos estos beneficios.
Beneficios biológicos
- Mejora la forma y resistencia física.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Incrementa o mantiene la densidad ósea.
- Mejora la resistencia a la insulina.
- Ayuda a mantener el peso corporal.
- Aumenta el tono y la fuerza muscular.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos
- Aumenta la autoestima.
- Mejora la autoimagen.
- Reduce el aislamiento social.
- Rebaja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión.
- Ayuda a relajarte.
- Aumenta el estado de alerta.
- Disminuye el número de accidentes laborales.
- Menor grado de agresividad, ira, angustia…
- Incrementa el bienestar general.
La valoración de la condición física constituye un paso imprescindible previo a la prescripción de ejercicio físico en las personas, así como la evaluación global antes de iniciar el programa de ejercicio.
Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de una buena coordinación física: 1º aumentar la flexibilidad ,2º incrementar la fuerza y en 3º lugar, elevar la resistencia cardiovascular.
Está demostrado que el ejercicio físico y el deporte, nos imprimen un aspecto más saludable ; permiten conservar mayor fuerza vital y física, ayudan a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico, retrasa la involución del músculo esquelético, facilitan la actividad articular, conservar más ágiles y atentos nuestros sentidos previniendo la osteoporosis y las fracturas óseas asimismo, interviene en el envejecimiento cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, mejorando la función endocrina, fundamentalmente de la suprarrenal (resistencia y adaptación al estrés), favoreciendo el equilibrio neurovegetativo y la actividad psicointelectual.
No lo dudes mas ponte en manos de un profesional, que te realice una valoración inicial, que te prepare un programa personalizado y… empieza a mejorar.