Ejercicio en los mayores, cómo nos ayuda a recuperar la salud y el bienestar

Según los últimos estudios de las más prestigiosas publicaciones científicas de la salud y el ejercicio físico nos confirman:
El ejercicio físico produce una mejora de la masa muscular de un 40% a cualquier edad con las cargas y el plan de ejercicio adecuado. No debemos olvidar la alimentación para ganar masa muscular, las proteínas son los “ladrillos” para construir músculo.

La mejora de la masa muscular y el ejercicio nos proporciona los siguientes beneficios:

– Mayor aporte y fijación de calcio a nuestro huesos, reforzándolos ante cualquier caída; y además previene la osteoporosis.

– Se disminuyen los procesos artrósicos y el dolor de la artrosis, esto se realiza gracias a mejorar la dinámica del movimiento articular, al estar las articulaciones más estables por la mejora de masa muscular y la mejora de capacidad de propiocepción o coordinación neuro-muscular.

– Aumentamos la capacidad cardiorespiratoria, con ello oxigenamos mejor nuestros músculos y cerebro .

– La actividad física libera sustancias antiinflamatorias que nos ayudarán a mejorar nuestros dolores.

Aquí os dejamos unos breves ejercicios de nuestra amiga de más de 81 años realizando un plan de ejercicios con nuestro “plan de prevención de caídas “.