Uno de los ejercicios que queremos presentaros esta semana es el “HANDSBOARD”.
Se trata de un ejercicio complejo multiarticular que combina el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la agilidad.
Consiste en balancear la tabla de un lado al otro del cilindro al mismo tiempo que se extienden y se contraen los músculos.
Es un ejercicio pensado para transferir directamente a la moto/bici, gracias al trabajo de manos, prensión, antebrazos, estabilizadores centrales (abdominales) isquiotibiales y cuádriceps (Tren superior, Core, tren inferior).
Trabajo Global integrado fundamental en nuestro de porte.
La próxima semana más ejercicios!
Luis Pastor Cremades
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (LCAFD)